Het programma

Vanwege de coronamaatregelen trainen de deelnemers in eerste instantie individueel. Zodra de situatie meer ruimte biedt, wordt er gekeken of en hoe het nieuwe programma voor de groepstrainingen kan plaatsvinden.

Het schema dat hieronder beschreven staat, wordt aangepast zodra meer bekend is.

 

Het programma bestaat uit 5 bijeenkomsten in en buiten de regio Haaglanden. Het is de bedoeling dat de deelnemers minimaal 4 van de 5 trainingen volgen. In de training zit een opbouw in zwaarte. Het programma is geschikt voor zowel bergwandelaars als alpinisten. Deelnemers kunnen de trainingen zelf zwaarder maken door bij voorbeeld een zwaardere rugtas te dragen of aanpassingen te doen in de keuze van het schoeisel. De training kan hierdoor voor iedereen passend worden gemaakt bij zijn persoonlijke bergsportdoel. Naast de groepstrainingen wordt van de deelnemers verwacht dat zij nog zelf trainingen uitvoeren. Tijdens de bijeenkomsten worden hiervoor suggesties gedaan.

 

Datum	Type training	Duur	Locatie	Terrein
Zondag 7 februari 9.30 uur	Training 1; Korte pittige conditie training	Ca 3 uur	Meyendel	Verhard / half verhard, glooiend.
Zondag 7 Maart 9.30 uur	Training 2: Pittige wandeling met heuvels. 20-25 km	Ca 5 uur	Noord Holland	Verhard / half verhard, glooiend.
Zaterdag 3 April 9.30 uur	Training 3: Korte pittige conditietraining	Ca 3 uur	Meyendel	Onverhard (incl mul zand), glooiend
Zondag 2 Mei 9.30 uur	Training 4: Pittige wandeling met heuvels ca 25 km	Ca 6 uur	Utrecht	Verhard / half verhard, glooiend
Zondag 6 Juni 9.30 uur	Training 5: Korte, pittige conditietraining	Ca 3 uur	Kijkduin	Zand, duinen en trappen.

 

Kenmerken van de trainingen:

• Stevig tempo

• Accent op het maken van hoogte meters en voortbewegen op onverharde paden.

• Bij de conditietraining wordt gebruik gemaakt van intervallen (b.v. bij een zandhelling of trap)

• Ruimte voor ontmoeting en gezelligheid. Altijd gelegenheid voor koffie en napraten na de training.

Voordelen:

• De conditietrainingen in de regio zijn kort en dicht bij huis: je bent niet de hele dag kwijt

• Een groep motiveert beter om hard te trainen (les uit NKBV regio Midden Nederland)

• (Boven)beenspieren worden voor Nederlandse begrippen flink aangesproken

• Je leert andere bergsporters kennen (de ervaring uit Midden Nederland leert dat daar interessante gesprekken, plannen en tochten uit voort kunnen komen)

• Je leert de beste trainingsplekken van de regio kennen

• Door de interval trainingen en aanpassingen in de persoonlijke uitrusting is het mogelijk de training naar je eigen conditieniveau aan te passen.

Overige informatie:

• Voor de training wordt uitgegaan van lichte (evt. lage) bergschoenen (A) of stevige sportschoenen dragen. Mocht je je willen voorbereiden op tochten op alpine terrein (stijgijzers) of het hooggebergte. Dan kan het goed zijn te trainen met een zwaardere schoen aangezien deze in de bergen ook gebruikt zal worden.

• Zorg voor warme kleding en zn regenkleding tijdens de trainingen.

• Neem voldoende eten en drinken mee. Tijdens de training zal slechts beperkt worden gepauzeerd. Zorg daarom ook voor snelle energiebronnen (b.v. muesli repen / power bar). Een waterzak met tube kan handig zijn om tijdens de training te kunnen drinken.

• Gebruik zo mogelijk tijdens de trainingen ook de rugtas waar je straks mee wilt gaan lopen. Voeg zo nodig extra gewicht toe.

• Het zijn echte trainingen, dus we zullen stevig aan de slag gaan. Zorg dat je je hier op instelt.

 

Inschrijving is vol

Voor meer informatie kun je terecht bij: wandelen@nkbvhaaglanden.nl.

Zoek deze activiteit op in de agenda