Het volgen van een indoor klimcursus is idd een betere eerste stap. Mij heeft het boekje Espresso Lessons van Arno Ilgner ook erg goed geholpen. Daarin worden veel tips en technieken besproken om om te gaan met angst bij het klimmen. En het is ook niet erg om angst te hebben. Heel natuurlijk, maar niet handig bij het klimmen. Je zal dus je comfort zone uit moeten breiden en dat werkt niet voor iedereen hetzelfde :-)

Het is geen hogere wiskunde :) 

Een goede conditie hebben kun je opbouwen door te hardlopen, fietsen, lopen met rugzak in Nederland... kortom met alles waarmee je je hartslag voor een lange termijn omhoog jaagt en je went aan het lopen met bepakking.

Daarnaast goed acclimatiseren. Niet te snel te hoog willen gaan.

Goed eten voor en tijdens de tocht. Er bestaat eigenlijk niet zoiets als teveel tijdens een zware bergtocht. Zorg dat je veel eiwitten, koolhydraten en suikers bij je hebt. Notenmix en chocolade/pindarepen zoals Snickers zijn mijn persoonlijke favoriet.

Last but not least, ken je eigen comfort-tempo. Als je kijkt naar de gidsen in de Alpen, die houden allemaal best wel een relaxed tempo aan en hebben daardoor de energie om zich met andere dingen bezig te houden.

Nu met stijgijzers tegen een  wand zonder ijs. Ik heb 20 jaar geleden mijn mep-haken aan de ijzerboer gegeven en nu zie ik dit.  Eh, duurzaam.........................................

Kunnen we dit ook in de natuur doen, doet dit de natuur geen pijn. Hoe zit het met onze "Eerbied voor de Natuur", ons speelterrein.